糖分と上手に付き合うブログ

糖分は人間にとって必要なものです。摂り過ぎによる弊害はこんなにたくさんあるようです。体のためにも少しずつ減らして行きたいですね。糖分と上手に付き合うブログは糖分摂取量、糖分取りすぎの症状、取り扱う方法などの情報を紹介します。だから食生活についての糖分を心がけましょう。

糖分に共存するため頑張れ

糖分は人間にとって必要なものです。ですが、過剰な糖分摂取と健康に悪い影響をもたらします。

砂糖が多く含まれている「甘いもの」は食べ過ぎると「内臓脂肪」が体内に蓄積していってしまいます。必要以上の内臓脂肪は、私たちの健康の害となる悪い脂肪になります。

糖分は脳や体を動かすためのエネルギーとなりますが、このエネルギーは運動などで消費させないと体内で「余り物」として内臓脂肪になってしまいます。使われないエネルギーはどんどん蓄積していき、身体の健康にとって仇なすものに変化する、ということです。

しかし、糖分を取りすぎると、記憶力の低下やうつ状態になりやすいことが判明しました。一方的に糖分を摂取すぎると低血糖症になると、がんになるリスクが高まります。

糖分の摂り過ぎによってカルシウム不足になりますと、骨折・虫歯・イライラもあらわれます。脳の働きも悪くなり、無気力・無感動・無関心になります。それに大きな問題は糖尿病にかかりやすいです。一時にあらゆる病気を起こしますから、ぜひ注意くださいね!

ですから、糖分をどのくらいで摂取すればいいのでしょうか?成人は1日の摂取量の上限は20gで、10歳未満の子供はその半分です、専業主婦や学生なら15g程度です。

とにかく過剰摂取しない事にしましょう。砂糖が体によくない、栄養を含んでないからです。日本人、特に女性は甘い菓子と糖質に含まれる飲料がたくさん摂り過ぎますから、体にどんどん悪くなりますから、日常の糖質摂取についてぜひ後注意ください!

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